膝の痛みの原因はもしかしたら運動不足かも！

高齢になると、膝の痛みを訴える方がとても多くなってきます。

歩いているうちに膝が痛くなったり、立ち上ったり座ったりするときに痛くなったりすることがありませんか？

膝の痛みの原因には、変形性膝関節症や半月板の損傷、関節リウマチなどがあります。

動いているときに膝が痛くなるのは変形性膝関節症の特徴です。

老化により膝関節のクッションになっている部分がすり減ってしまうため痛みが起こります。

また、膝の痛みを引き起こす原因の一つとして、運動不足も上げられます。

運動不足が膝の痛みの原因になる場合は、大腿(もも)やお尻の筋力の低下によるものです。

膝を曲げ伸ばしするときに使われるももやお尻の筋力が低下してくると、膝をサポートする力が衰え、膝の骨と骨のクッションの部分の摩擦が増加し、膝の痛みに通じることがあるのです。

また、関節が固くなってきてしっかりと伸ばせないことにより、ふくらはぎなどに負担をかけてしまい、膝の痛みに繋がるのです。

姿勢の悪さや肥満も痛みの原因となりますので、適度な運動により関節をやわらげたり、膝への負担を減らすことが必要です。

膝に負担をかけすぎない運動にはこんなものがあります。

痛みが強い場合や膝に熱感などがある場合や転んで痛みが出たなどの場合では整形外科を受診してください。

膝はとても重要な部位ですので、健康に動き続けられるように運動や受診で早期に症状改善していきましょう。